I kontakt - intensivt traumeterapeutisk gruppeforløb
En regulering og balancering af nervesystemet henimod mere følelsesmæssig, mental - og kropslig fleksibilitet.
Bottum up - top down
(Traumeorienteret yoga, vidensformidling, refleksionsarbejde & hjemmearbejde)
Såvel fagligt som personligt er min egen erfaring, at hvis vi skal hele et ikke reguleret og traumatiseret nervesystem, så har vi brug for både at forstå hvorfor vores nervesystem gør som det gør og samtidig har vi brug for en kropslig og sanselig kontakt og forståelse. Derfor taler vi idag om en TOP - DOWN og BOTTUM UP tilgang i traumeterapi. Dette forløb er skræddersyet til at imødegå dette behov. Derfor er undervisningen en vekselvirkning gennem indadvendt praksis refleksionsøvelser & traumeorienteret yoga samt mere gruppe - og dialogorienteret gennem vidensformidling og erfaringsudveksling.
TOY kan hjælpe med:
🌱At regulere nervesystemet fra fastlåsthed mod mere fleksibilitet
🌱At skabe forbindelse og kontakt til kroppen
🌱Sikkert og trygt at kunne reorientere sig i kroppen
🌱Genvinde oplevelse af Indre følelsesmæssig modstandsdygtighed
🌱Genvinde oplevelse af empowerment
🌱Genvinde oplevelse af at kunne træffe valg og handle på det der mærkes i øjeblikket
🌱At øge tilstedeværdet med en selv
Du får:
🌱 12 ugers undervisning og mulighed for fordybelse i alt 30 timer
🌱 Viden om neurofysiologi & traumedynamik i nervesystemet
🌱 TOY - praksis 60 min(Traumeorienteret yoga)
🌱 Fordybelse i dit nervesystems sprog gennem specifikke refleksionsøvelser
🌱 Fordybelse i egne overlevelsesmønstre gennem refleksionsøvelser
🌱 Kropsøvelser til daglig brug mhp regulering og balancering af dit nervesystem
🌱 Udlevering af skriftligt materiale
🌱 Vekselvirkning mellem yoga, afspænding og åndedrætsøvelser
🌱 Mulighed for udveksling af erfaringer, delinger og sparring undervejs i forløbet
🌱 En lukket gruppe på max 8
🌱 1 individuel session á 60 min under forløbet
Metoden er udviklet af psykiater og dr Bessel van der Kolk samt David Emerson under navnet TCTSY - begge grundlæggere af Traumecenter Traumesensitiv Yoga i Brookline Massachusetts. Forskningen har pågået gennem de sidste 10 år og i begyndelsen var den tiltænkt som en komplementær metode til andre behandlinger, men har nu vist sig anvendelig som en særskilt kropsterapeutisk behandlingsmetode af traumer.
Behandlingsmetoden er funderet i traumeteori, tilknytningsteori og i Hatha - yogaformen.
Idag er flere eksperter enige i, at traumer manifesterer sig i kroppen og dermed skal en stor del af behandlingen indeholde en kropsligt orienteret tilgang for at traumeenergien kan forløses og frisættes.
Her er der mange tilgange.
Når vi oplever noget i vores liv som lander og opfattes som meget intenst eller voldsomt i os, så lander det i kroppen, som en "tilstand" i krop og nervesystem. Måske bliver det ubehageligt at være i eller mærke kroppen herefter, og vores nervesystem "lukker af" på sin egen måde som en naturlig beskyttelse af os og for at bringe os i sikkerhed. Vi kommer på den måde til at leve "disconnected" fra vores krop og sanser, fordi det ikke længere føles som et sikkert sted at være.
I TOY er vi derfor interesseret i at vække kontakten til kroppen og sansningerne på en langsom, nænsom og nysgerrig måde. Vægten i yogaformen er derfor på selve oplevelsen og det vi kalder for interoception. Kort og godt betyder det - "at jeg mærker mig". Så vi er ikke optaget af selve det fysiske udtryks korrekthed, men i at deltageren får kontakten indadtil og kan opleve en tryghed og sikkerhed i bare den bevægelse.
De fire fokuspunkter
De nøje udvalgte yogaformer/udtryk er sammensat henover fire sekvenser i en bestemt rækkefølge - siddende på stol, stående, siddende på gulv og liggende. Der guides i en bestemt pace som stimulerer og toner Vagusnerven. I TOY arbejder vi med fire fokuspunkter for at kultivere netop det:
Rytmen - Den rytme som din krop og din vejrtrækning har fra øjeblik til øjeblik og fra dag til dag
Valget - Det valg som vi som mennesker altid har, men som oftest udeblev eller ikke var en mulighed i forbindelse med selve traumets historie
Effektiv handling - I takt med at vi igen oplever kontakt til kroppen og sansningerne øges muligheden for at respondere i stedet for at reagere.
Nuet
- Ved at øge opmærksomheden til nuets øjeblik opdager vi langsomt og over tid at det som traumet har efterladt i os kan reguleres lige nu og på den måde kan vi genvinde os selv fuldt og helt.
Praktiske oplysninger
Prisen for hele forløbet er 3750 kr.
- Forløbet er momsfritaget
- Det er muligt at betale i rater
Gruppeforløbet består af 12 mødegange i alt 30 timers undervisning. Der vil være max 8 deltagere på holdet.
Datoer efterår 2026:
Aftenhold kl. 18.30 - 20.30
2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, (pause uge 41 og 42 )21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 2/12.
Der er tale om bindende tilmelding. Der er således ikke mulighed for tilbagebetaling ved eventuel afmelding fra forløbet.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på christina@shantiindrero.dk eller på telefon
22 95 71 68.
Lidt om mig selv
Udannet intensivsygeplejerske, REG. krops - og psykoterapeut med speciale i traumeterapi, Aktuelt under uddannelse til NARM terapeut(speciale i compleks ptsd & udviklingstraumer), TOY - facilitator samt MBSR lærer.
Kærligst
Christina
